Lari Bukan Cuma Soal Fisik: Gen Z Gunakan Olahraga Ini untuk Menjaga Kesehatan Mental

Lari dan Kesehatan Mental: Bukti Ilmiah yang Kuat

Fenomena “runner’s high” menjadi bukti nyata bahwa lari dapat memicu produksi endorfin dan endokannabinoid yang meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres.

Selain itu, meta-analisis dari 218 uji klinis menyatakan bahwa olahraga aerobik seperti lari dapat menurunkan gejala depresi dengan efektivitas setara terapi psikologis dan obat antidepresan.

Lari juga mendukung fungsi kognitif dan kesehatan otak. Proses neurogenesis yang terjadi saat berlari memperkuat daya ingat dan fokus. Aliran darah yang meningkat ke otak juga membantu pengambilan keputusan lebih tajam.

Manfaat lainnya mencakup peningkatan kualitas tidur, rasa percaya diri, dan rasa pencapaian pribadi. Gen Z yang berhasil mencapai target lari akan merasakan kendali atas tubuh dan pikirannya, memperkuat kestabilan emosional.

Komunitas lari turut membentuk lingkungan suportif. Studi di Parepare (2025) menegaskan bahwa motivasi mental menjadi faktor utama dalam partisipasi komunitas lari, melampaui dorongan fisik semata.

Banyak anak muda memilih lari sebagai alternatif terapi berbiaya rendah untuk menjaga kesehatan mental. Data dari survei nasional Indonesia (2025) menegaskan bahwa lari dapat menjadi intervensi non-medis yang efektif dalam mengurangi depresi dan meningkatkan kebahagiaan hidup.

Kesimpulan: Lari Jadi Pilihan Gen Z untuk Kesehatan Mental

Lari menjadi pilihan utama anak muda untuk menjaga kesehatan mental secara alami.

Olahraga ini bukan hanya praktis dan hemat biaya, tapi juga terbukti mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperkuat fokus.

Dalam tren gaya hidup sehat 2025, lari menjadi solusi populer bagi kesehatan jiwa anak muda, terutama karena didukung komunitas digital dan media sosial. Dengan manfaat fisik dan emosional yang seimbang, lari menjelma sebagai cara efektif menjaga kesehatan mental generasi muda masa kini.