DiksiNasi, Jakarta –Sebagai bagian penting dalam kehidupan pria dewasa, terutama yang telah menikah tak jarang gairah seksual kerap mempengaruhi kualitas hubungan.
Banyak pria mengalami penurunan libido yang juga memicu kecemasan dan mendorong ketergantungan pada obat-obatan vitalitas.
Para ahli menyarankan pria untuk meningkatkan gairah seksual secara alami melalui perubahan gaya hidup, seperti rutin berolahraga dan menjaga pola makan sehat.
“Olahraga juga terbukti merangsang produksi hormon testosteron yang berperan langsung dalam dorongan seksual dan kesehatan reproduksi pria,” tulis European Journal of Applied Physiology.
Penurunan Gairah Seksual
1. Faktor Fisik
Testosteron adalah hormon utama dalam tubuh pria yang memengaruhi libido. Ketika produksi hormon testosteron menurun, pria cenderung mengalami penurunan gairah seksual. Penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, dan gangguan tiroid dapat mengganggu fungsi seksual. Konsumsi obat antidepresan, antihipertensi, dan terapi hormon dapat memperburuk kondisi tersebut.
2. Faktor Psikologis
Beberapa masalah mental seperti stres, kelelahan, hingga depresi dapat menurunkan mood dan dorongan seksual. Gangguan hubungan interpersonal juga kurangnya komunikasi dengan pasangan atau konflik rumah tangga dan juga berperan dalam penurunan libido.
3. Gaya Hidup Tidak Sehat
Kurang tidur, konsumsi alkohol berlebihan, penggunaan narkoba, serta minimnya aktivitas fisik berkontribusi pada turunnya kadar testosteron. “Kurangnya olahraga juga berarti sirkulasi darah dan keseimbangan hormon terganggu,” tulis artikel tersebut.
4. Proses Penuaan
Penurunan testosteron adalah bagian alami dari proses menua. Pria juga dapat meminimalkan dampak penurunan gairah seksual dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Olahraga yang Meningkatkan Testosteron dan Vitalitas Pria
1. Latihan Beban (Resistance Training)
Pria yang melakukan Olahraga ini sangat paling efektif dalam meningkatkan testosteron. “Pria yang melakukan latihan beban secara rutin mengalami lonjakan hormon setelah sesi latihan,” ungkap studi dalam European Journal of Applied Physiology.
Latihan seperti squat, deadlift, dan bench press sebaiknya dilakukan secara rutin 3–4 kali setiap minggu untuk meningkatkan hormon testosteron pria.