5 Resep Diet Sehat yang gak Bikin Sengsara, Bisa Turun 10Kg Lho

DIKSI HEALTH1 Dilihat

Diksinasinews.co.id, DIKSI HEALTH – Diet pada dasarnya adalah pola makan, yang cara dan jenis makanannya harus teratur. Tujuannya utamanya untuk menjaga kesehatan tubuh.

Selain itu, diet juga bertujuan untuk mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol. Yang melaksanakan diet, kebanyakan dari mereka adalah kaum hawa.

Namun, banyak yang masih salah dalam memaknai diet. Mereka malah tak makan berhari-hari atau adapun yang terlalu memforsir tubuh untuk berolahraga.

Padahal, diet sebenarnya bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan lho. Lalu, bagaimana caranya melakukan diet yang benar? Untuk itu, sahabat diksi Yuk, simak tips berikut ini yang berhasil redaksi himpun dari berbagai sumber terpercaya !

1. Fokus pada hidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan, dan minum cukup air dapat membantumu menurunkan berat badan. Ketika kamu tidak minum cukup air, tubuhmu bisa bingung dalam menetapkan rasa lapar atau kehausan.

2. Kurangi minyak saat memasak
Meskipun minyak tertentu seperti minyak zaitun atau minyak kelapa memiliki manfaat, tapi penting untuk tidak mengabaikan bahwa minyak masih memiliki kalori.
3. Atur dan pertahankan jadwal tidur
Sebuah studi tahun 2004 yang dilakukan oleh Public Library of Science menemukan bahwa ketika peserta beralih dari tidur delapan jam menjadi lima jam, kadar ghrelin mereka naik sebesar 15 persen.

Ghrelin memiliki hubungan langsung dengan keinginan makan makanan manis dan karbohidrat sederhana. Alih-alih mendapatkan energi dari sumber yang tidak sehat seperti roti atau permen, buang kalori dan gula yang tidak perlu dengan memastikan tubuhmu sudah merasa berenergi.

4. Menggabungkan lebih banyak gerakan alami
Tingkatkan jumlah langkahmu dengan berjalan-jalan saat jam makan siang, gunakan bola olahraga sebagai pengganti kursi untuk duduk, bekerja di meja sambil berdiri, naik tangga alih-alih lift, atau sengaja mengambil waktu istirahat untuk bergerak selama beberapa menit. Perubahan ini mungkin terasa minimal pada awalnya, tetapi mereka akan membuat perbedaan jika dilakukan dengan rutin.
5. Lakukan peregangan setiap pagi
Kamu bisa memulai pagi hari dengan melakukan gerakan peregangan untuk memanaskan otot. Tak hanya akan membantu kerja pencernaan, melemaskan anggota tubuh, meningkatkan jangkauan gerak, membantu penyejajaran, dan membakar lemak, peregangan juga membuatmu berada dalam kondisi yang lebih baik untuk melakukan latihan apa pun yang sudah kamu lakukan, bahkan jika itu hanya berjalan kaki saat pergi kerja.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk dapat menurunkan berat badan tanpa harus berolahraga.

Share Artikel:

Oleh: Jasmine Rahmanizahra Sumirat

1 komentar

  1. I am a website designer. Recently, I am designing a website template about gate.io. The boss’s requirements are very strange, which makes me very difficult. I have consulted many websites, and later I discovered your blog, which is the style I hope to need. thank you very much. Would you allow me to use your blog style as a reference? thank you!

Komentar ditutup.